为什么举重时要使用腕带？

为什么选择腕带？使用吊带的优点

 

举重带的使用引发了关于公平性以及是否是一种作弊形式的争论，因为一块布或皮革比举重者的双手能够帮助承受更多的重量。使用带子的决定取决于具体情况和个人。然而，对于举重新手来说，不仅建议使用举重带或腕带，而且还建议使用举重带或腕带。它通常被认为对于安全至关重要。

 

1.长时间举起较重的重量

举重带旨在通过将您的手腕/手与重量连接起来来支撑您的手腕。这有助于举重运动员集中精力完成强有力的组数，而不必担心握力失败或影响举重形式。最终，这可以让力量训练取得进展。

 

2.提高舒适度

对于那些容易出汗或握力较弱的人来说尤其重要，佩戴举重带可确保每个举重初学者的安全和舒适。通过这些带子的额外支撑，举重变得更加易于管理和舒适。

 

3.缓解握力疲劳

由于握力相关问题，放弃使用举重带的举重运动员通常很难达到最大力量。手腕和前臂的较小肌肉很快就会疲劳，导致握力失败。腕带消除了这些握力问题和疲劳，使举重者能够承受更大的重量并在各种举重中创造个人记录。这反过来又支持持续进步和肌肉发展。

 

4.最大限度地减少手腕受伤的风险

带子可保持牢固的抓握力，防止重物滑倒并对手腕或其他身体部位造成伤害。然而，需要注意的是，仅使用表带是不够的；还需要注意。正确的使用同样重要。

如何正确使用吊带

 

按照以下简单的步骤正确使用吊带：

 

1.如果您使用套索带，请将末端穿过环；否则，请跳过此步骤。

2.将提升带缠绕在手腕上或将手滑过圆圈。

3.拉动两端或进行调整，直到带子紧贴在您的手腕上。

4.用一只手将带子的一端放在横杆上。

5.以旋转运动方式将多余的材料扭转到杆周围，从后到前进入杆下方，然后再从顶部到下方。

6.将双手放在肩带上，将其固定到位。

7.绕杠铃旋转一圈后，让多余的材料悬挂起来。

8.紧紧地系紧带子，实现与杠铃的牢固配合。

 

如何选择合适的腕带

 

1.手腕安全

优先选择完美贴合您手腕的腕带。正确的贴合至关重要，因为手腕在举重过程中起着关键作用。避免使用过多可能导致不适或受伤的材料，并选择在移位过程中牢固固定到位的带子。

 

2.质量

选择一款能舒适地环绕手腕、不会阻碍血液循环或造成关节压力的腕带。请记住，配重板施加的力可能很大，因此请选择既提供支撑又舒适的带子。

 

3.长度

吊带的合适长度根据情况而定，从30厘米到76厘米不等。对于举重来说，常见的长度为男性 50 厘米左右，女性 30 厘米左右。

 

4.尺寸

由于大多数腕带都有不同的尺寸，请确保紧密贴合您的手，在使用过程中不会打滑或滑动。

 

5.价格

在确定举重腕带的价格时，请考虑厚度、设计和工艺。鉴于其在提高电梯安全性和舒适度方面的关键作用，建议投资稍微昂贵的选择。

 

结论

举重带对于在力量训练中寻求额外支持的初学者特别有益。虽然从第一次使用起优势就显而易见，但它们始终有助于提升重物举升过程中的安全性和舒适度，帮助您实现举重目标。 通过进行彻底的研究并确保正确贴合，您没有理由不能定期创造新的举重记录。